শরীরে রক্ত কম হলে করণীয় - শরীরে রক্ত বৃদ্ধির উপায় জেনে নিন বিস্তারিত

বিস্তারিত জানতে এখানে চাপ দিনশরীরে সামান্য রক্ত পড়লে কী করা উচিত সে সম্পর্কে বেশিরভাগ মানুষেরই সঠিক ধারণা নেই। শরীরে রক্ত কম হলে কী করবেন জানেন? আপনি যদি না জানেন তবে এই পোস্টটি আপনার জন্য। কারণ এই পোস্টে শরীরে রক্ত কম হলে কি করতে হবে তা নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করব। ভিটামিন এ-এর ভালো উৎস হল: মাছ, ডিম, লিভার, দুগ্ধজাত দ্রব্য, শাকসবজি, কমলালেবু, টমেটো ইত্যাদি।

আজকের আলোচনার মূল বিষয় হলো শরীরে রক্ত কম হলে কী করবেন। আমাদের অনেক পাঠক জিজ্ঞাসা করেন যে শরীরে সামান্য রক্ত থাকলে কী করবেন।

শরীরে রক্ত কম হলে কী করবেন- শরীরে রক্ত বাড়ানোর উপায়

এখন আমরা জানবো শরীরে রক্ত কম হলে কী করতে হবে এবং কীভাবে শরীরে রক্ত বাড়ানো যায়। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ রাখলে রক্তশূন্যতা সেরে যায়। স্বাভাবিকভাবেই শরীরে রক্ত বাড়াতে আয়রন যুক্ত ফল খাওয়া উচিত। আয়রন সমৃদ্ধ ফলের মধ্যে রয়েছে আপেল, টমেটো, আঙুর, কমলা, গাজর, বেদানা, কলা ইত্যাদি। সুস্থ থাকতে প্রতিদিন দুই থেকে তিনটি ফল খেতে হবে।

এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের মাংস, লেবু, চকলেট, বাদাম, বীজ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে তামা পাওয়া যায়। ভিটামিন এ রক্তে এরিথ্রোসাইট বাড়ায়। ভিটামিন এ যুক্ত খাবারের মধ্যে রয়েছে মাছ, ডিম, কলিজা, দুধ, শাকসবজি, কমলালেবু, হলুদ শাকসবজি, টমেটো ইত্যাদি যা শরীরে রক্তের পরিমাণ বাড়াতে বিশেষ কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

শরীরে রক্তের মাত্রা কম হওয়ার লক্ষণ - শরীরে রক্ত কি খায়?

শরীরে রক্তের অভাবের লক্ষণগুলো জানেন কি এবং কী খেলে শরীরে রক্ত জমে যায়? রক্তাল্পতার লক্ষণগুলি নীচে বর্ণনা করা হয়েছেঃ

• হঠাৎ শ্বাসকষ্ট
• অস্বাভাবিকভাবে উচ্চ হৃদস্পন্দন
• ত্বকের রঙে পরিবর্তন
• শরীরে ক্লান্তির অনুভূতি
• শ্বাস নিতে কষ্ট হওয়া

শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতির কারণগুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ বিভিন্ন কারণে শরীরে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দেখা দিতে পারে। তিনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল যদি কোনো কারণে শরীর থেকে রক্ত চলে যায়, কোনো কারণে শরীরে রক্ত কমে গেলে বা কোনো কারণে রক্ত জমাট বাঁধে। এটা নষ্ট হয়

একটি মহিলার শরীর থেকে রক্ত ​​ক্ষরণ বিভিন্ন কারণ হতে পারে। ঋতুস্রাব অন্যতম প্রধান কারণ। এই ঋতুস্রাবের কারণে বিভিন্ন সময়ে রক্ত অতিরিক্ত হারে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। শরীর থেকে রক্ত ক্ষয় হওয়ার কারণে শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয়। ফলে রক্তশূন্যতা হয়। অনেক সময় মেয়েরা বুঝতে পারে না যে তারা রক্তস্বল্পতায় ভুগছে।

এমনকি দীর্ঘস্থায়ী মাসিকের ক্ষেত্রেও মহিলাদের শরীরে এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। অতএব, যদি এই সময়কাল দীর্ঘ সময়ের জন্য হয়, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং প্রচুর আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, গোটা শস্য, চকোলেট, বাদাম, বীজ ইত্যাদি খাওয়া উচিত। ভিটামিন এ বিশেষভাবে কার্যকর ভূমিকা পালন করে। রক্তে RCB গঠন।

ভিটামিন এ যুক্ত খাবার হল মাছ, ডিম, কলিজা, দুগ্ধজাত খাবার, টমেটো, হলুদ ইত্যাদি।

গর্ভাবস্থায় কী কী খাবার রক্ত বাড়ায়- কী খাবার রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়ায়

এখন আমরা আলোচনা করব গর্ভাবস্থায় রক্ত বাড়াতে কী খাবেন এবং রক্তের হিমোগ্লোবিন বাড়াতে কী খাবেন। যখন একজন মহিলা গর্ভবতী হন, তখন তাকে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে হয়, যার মধ্যে প্রচুর সবুজ শাকসবজি, কলা, পেয়ারা, মটরশুটি, বাঁধাকপি, কলিজা মাংস। চিকিৎসকদের মতে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম তিন মাসে আয়রন ট্যাবলেট খাওয়া উচিত।

হিমোগ্লোবিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল আয়রন। আয়রন সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে মুরগির কলিজা, ঝিনুক, ডিম, আপেল, বেদানা, ডালিম, তরমুজ, খেজুর, জলপাই ইত্যাদি। গর্ভবতী মহিলার ভিটামিন সি-এর অভাব হলে হিমোগ্লোবিন কমে যেতে পারে এবং ভিটামিন সি ছাড়া আয়রন সম্পূর্ণরূপে শোষিত হয় না।

এ ছাড়া পেঁপে, কমলালেবু, গোলমরিচ, বিভিন্ন সবজি, ব্রকলি, আঙুর, টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়া ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে ভালো উৎস হল অ্যাসিডিক খাবার, তবে এই খাবার অবশ্যই স্বাস্থ্যকর হতে হবে।

কি খেলে রক্ত পরিষ্কার হয় - রক্ত দূষিত হওয়ার কারণ

কী কী খাবার রক্তকে বিশুদ্ধ করে এবং রক্ত দূষণের কারণগুলো বিস্তারিত জানা যাবে। তবে একটা কথা মনে রাখতে হবে যে আমাদের প্রতিদিনের খাবারে ব্লুবেরি ব্ল্যাকবেরি জ্যাম ইত্যাদি থাকলে তা শরীরের রক্ত পরিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা-৩ ফ্যাট, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি ইত্যাদি রয়েছে।

নিম পাতা নিয়মিত সকালে খালি পেটে চার থেকে পাঁচ মিনিট চিবিয়ে খেলে রক্ত খুব পরিষ্কার হয়। এটি রক্ত বিশুদ্ধ করার একটি প্রাকৃতিক উপায়। এছাড়া আমরা প্রতিদিন যেসব অস্বাস্থ্যকর ভাজা খাবার খাই তার ফলে শরীরে কোলেস্টেরল, চর্বিসহ বিভিন্ন ক্ষতিকর উপাদান তৈরি হয়। যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

নিয়মিত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে রক্ত শরীরে অক্সিজেন সরবরাহের ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং রক্ত দূষিত হয়। এছাড়া মদ্যপানের কারণে রক্তে চর্বির মাত্রা বেড়ে যায় এবং রক্তে প্রচুর পরিমাণে ক্ষতিকারক পদার্থ তৈরি হয়।

রক্তদানের উপকারিতা- রক্তদানের অসুবিধা

বছরে তিন থেকে চারবার রক্ত দিলে লোহিত রক্ত কণিকা জীবিত হয় এবং শরীর থেকে দূষিত রক্ত বের হওয়ার পাশাপাশি শরীরে নতুন রক্ত কণিকা তৈরি হয়। রক্তদানের ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে শরীরে রক্তের অভাব পূরণ হবে। এছাড়া নিয়মিত রক্তদানের মাধ্যমে হার্ট অ্যাটাকসহ বিভিন্ন ধরনের হার্টের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়।

এ ছাড়া রক্তদান করলে শরীরের কোনো ক্ষতি হয় না।বরং শরীর আরও সজীব হয়। অনেকেরই ভুল ধারনা আছে যে রক্ত দিলে শরীর শুকিয়ে যায় বা শরীরের এনার্জি ক্ষয় হয়। এটা সম্পূর্ণ ভুল ধারনা যে রক্ত দিয়ে আপনি নিজের উপকার করছেন এবং অন্যের জীবন বাঁচাতে বিরাট ভূমিকা পালন করছেন। রক্তদান একটি নেক কাজ, আপনি শরীর থেকে বিভিন্ন রোগ দূর করেন।

অন্যদিকে রক্তদান জীবন বাঁচায়। ১৮ বছরের বেশি বয়সী যেকোনো ছেলে বা মেয়ে রক্ত দিতে পারে।

শেষ কথা

আমি আশা করি শরীরে সামান্য রক্ত পড়লে কী করতে হবে তা আমি সঠিকভাবে বোঝাতে সক্ষম হয়েছি। উপরের পোস্টটি আপনাদের জন্য লেখা যারা শরীরে সামান্য রক্ত পড়লে কি করবেন জানতে চান। তাছাড়া আপনি যদি জানতে চান শরীরে সামান্য রক্ত পড়লে কী করবেন তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে সামান্য রক্ত পড়লে কী করবেন তা নিয়ে কারও কোনো প্রশ্ন থাকলে আমাদের কমেন্টের মাধ্যমে জানতে পারেন। আমাদের ওয়েবসাইট অনুসরণ করুন এবং নতুন আপডেট পেতে আমাদের সাথে থাকুন। ধন্যবাদ।(২০১)